client


 

МУ "СШОP № 1"

185030, Республика Карелия, г. Петрозаводск, ул. Повенецкая-1, ул. Ключевая-14.

Телефон

+7 (8142) 57-91-08 (методический отдел Ключевая-14)

+7 (8142) 35-18-78 (методический отдел Повенецкая-1)

+7 (8142) 35-18-43 (вахта Повенецкая-1)

Факс +7 (814-2) 56-37-18 (секретарь руководителя, специалист по кадрам)

Эл. почта dusshor@yandex.ru

12 мая 2022 г.

Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обязательная техническая программа сдается только при переводе с НП 1 на НП 2. 

 

ФИТНЕС АЭРОБИКА

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 30 м

(не более 6,9 с)

Бег 30 м

(не более 7,2 с)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину

с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину

с места

(не менее 110 см)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 сек.

(не менее 12 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 сек.

(не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег

3х10 м.     

(не более 10,4 сек)

Челночный бег

3х10 м.    

(не более 10,9 сек)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 4 раз)

Гибкость

Наклон вперед, колени выпрямлены  

(кисти рук на линии стоп)

СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обязательная техническая программа сдается только при переводе с НП 1 на НП 2. 

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА