Источник: https://dusshor1.ru/parents/social/11775/

Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 30 м

(не более 6,9 с)

Бег 30 м

(не более 7,2 с)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину

с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину

с места

(не менее 110 см)

Подъем туловища, лежа на спине

за 30 сек.

(не менее 8 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

за 30 сек.

(не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег

3х10 м.                   

(не более 10,4 сек)

Челночный бег

3х10 м.                    

(не более 10,9 сек)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 4 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(пальцами рук коснуться пола)

ФИТНЕС АЭРОБИКА

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 30 м

(не более 6,9 с)

Бег 30 м

(не более 7,2 с)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину

с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину

с места

(не менее 110 см)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 сек.

(не менее 12 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 сек.

(не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег

3х10 м.     

(не более 10,4 сек)

Челночный бег

3х10 м.    

(не более 10,9 сек)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 4 раз)

Гибкость

Наклон вперед, колени выпрямлены  

(кисти рук на линии стоп)

СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки  для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

 

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Скоростные качества

Бег 20 м (не более 4,7 с)

Бег 20 м (не более 5,0 с)

Челночный бег 2 x 10 м

 (не более 7,1 с)

Челночный бег 2 x 10 м

(не более 10,1 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине

(не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре

лёжа на полу

(не менее 8 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре

лёжа на полу

(не менее 5 раз)

Из виса на гимнастической стенке подъём выпрямленных ног

до горизонтального положения "угол"

(не менее 5 раз)

Фиксация положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу,

коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения не менее 3 сек.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине.

Отклонение плеч от вертикали не более 45°.

Фиксация положения (не менее 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа (может применяться для дополнительного отбора поступающих при повышенном (пониженном) количестве кандидатов.

Обязательная техническая программа (может применяться для дополнительного отбора поступающих при повышенном (пониженном) количестве кандидатов.

 

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

 МУ «СШОР № 1», 2019